Recién termino de leer el libro Liberar el trauma: un viaje de autoconocimiento y sanación a través del cuerpo de Idan Hojman publicado por la editorial Siglantana compuesto por 212 páginas y que sigue la estructura de Viaje del Héroe de J. Campbell dividido en tres grandes capítulos: La llamada, el descenso y el retorno. El libro va dedicado a sus Maestros y guías, a la vida y a la Editorial. Detrás de cada uno de los capítulos, el autor nos da datos sobre estudios en diferentes ámbitos, universidades, etc.
La lectura comienza con una introducción en el que el autor comienza fuerte, haciendo hincapié en que en tecnología se ha avanzado, pero no en las emociones y que ocurre cuando nos encontramos en guerra con nosotros mismos. También se para en detallar cómo ha sido a lo largo de la historia en diferentes tradiciones espirituales y nos pone el ejemplo del budismo, aunque nos aclara que no es el objetivo del libro.
El autor nos da su opinión sobre dónde está el origen del sufrimiento y de donde proviene la palabra trauma, así como sus consecuencias mas graves. Afirma que nadie está exento de los traumas y cómo se manifiesta a través del dolor psicosomático donde el cuerpo no miente.
“Sanar el trauma no consiste en comprender intelectualmente lo que ocurrió, sino en transformar lo que aun está vivo dentro de nosotros”
Liberar el trauma es un libro para sanar heridas y liberarte. Nos cuenta sus experiencias de acompañamiento y se califica como un buscador innato que también cree que el cambio hay que hacerlo de manera colectiva. Es un libro eminentemente práctico para sanar y también con toques de humor
“Solo quien ha tenido el coraje de mirar su dolor, puede abrirse a una vida más plena, más libre y más consciente”
Advierte al lector que ojalá llegue en el momento justo y sirva e inspire para otros. Pero también nos aconseja tener a mano una libreta para ir tomando notas y que te sirva como mapa personal
El primero de los grandes capítulos se titula LA LLAMADA. El autor nos comenta que la crisis hay que tomarla como una oportunidad y nos habla en primera persona sobre lo que debes aprender de ella y el cómo tuvo que encontrar su lugar en el mundo. Nos dice que seamos más allá de lo que se espera de nosotros para poder construir nuestra propia personalidad.
Una crisis sirve para mirar hacia dentro, detenernos y escuchar para hacernos una pregunta ¿qué me quiere mostrar esto? Decir siempre sí a la búsqueda del alma ya que no es algo automático. Así como el elegir desde qué momento vivirlo si desde víctima o desconocido con paso honesto y mirar la historia con otros ojos. Soltar lo que creemos ser para llegar a lo que hemos llamados a ser. Nos da claves sobre cómo identificar el rol de víctima, qué frases utiliza y que enfermedades puede ocasionar.
“Sanar no significa eliminar el dolor sino aprender a relacionarnos con él de una forma nueva”
También desde el renacer del aventurero y qué preguntas debes hacerte pasar del porqué al para qué. El autor al final de los capítulos también nos da una serie de ejercicios para poner reflexionar
Para Idan es necesario llegar al Maestro y nos habla de las formas que aparece a través de la conexión, el bienestar, la energía y afirma que somos parte de algo mejor. Nos habla de la teoría de W. Reich pionero olvidado discípulo de Freud en el siglo XX y lo que le inspiró para definir la coraza muscular y llegar a la sensación sentida definida por E. Gendlin, en qué consiste siendo uno de los pilares claves volver a la respiración consciente e inconsciente
“Respirar es recordar que estamos vivos y que la vida también sabe sanar”
Elaborar un espacio seguro para que el cuerpo fluya y no bloquearlo porque para entender el trauma es necesario procesarlo. Peter Levin es el creador de Somatic Experiencing y nos detalla la práctica S.E.S.I (sentir y permitir) el autor nos da instrucciones previas y la duración de cada fase.
Es momento de llegar al DESCENSO. El autor afirma que entrar en el trauma no es nada fácil y que se debe mirar a la vida para volver a sentir a través de una serie de preguntas que no solo pertenecen al pasado
“El trauma no depende tanto de lo que ocurrió, sino de cómo respondió nuestro organismo ante lo que ocurrió”
Idan nos habla sobre cómo reacciona el cuerpo en una situación de amenaza y de qué manera queda atrapado en el que se activa el nervio vago y lo que no. Conocemos los tipos de trauma según Gabor Mate que los diferencia entre T y t y otras distinciones
El autor nos cuenta cuales son los patrones de la coraza para protegerse del dolor y los patrones que vienen del inconsciente y cómo has de reconocerla. Los cuatro aspectos de la coraza son: patrón mental, emocional, conductual y corporal, reconociendo cada una de ellas para tratarla desde el presente.
También se detallan los aspectos que no podemos digerir a través de la herida debido a la soledad emocional que nos provocó unidos a los legados heredados, pero donde siempre la herida central / nuclear que sostiene las reacciones, creencias, etc. En alguna ocasión también el autor nos regala un código QR para elaborar la práctica que nos propone. Así como casos reales para entender un poco más lo que nos ha querido transmitir en el capítulo. Un poema de Rumi cierra el episodio de La herida.
Nos habla sobre cómo aprendimos a protegernos del dolor y quien lo desarrolló en el que nos advierte que hay que leerlo como espejo amable. Nos detalla cuales son los cinco caracteres mas comunes: la huidiza, la dependiente, la víctima, la manipuladora, la rígida.
Llegamos a la definición de las emociones y en recuperar la confianza en el mundo emocional para darnos una definición mas precisa “Las emociones son energía en movimiento”. Nos da las claves para saber si la herida es del pasado o del presente a través de si frente a una misma situación reaccionas de la misma manera. Las emociones no son buenas o malas:
- Rabia (marca limites)
- Miedo (guardián nos despierta)
- Dolor (profundidad amor)
- Culpa y vergüenza
- Otros aliados: frustración, asco, celos, envidia
Unido a las emociones, el autor nos explica cómo liberar la mente a través del cuerpo y cómo las creencias limitantes se manifiestan en el cuerpo que lo considera una buena noticia, experiencias que nos impactaron y lo que nos inculcaron nuestros padres y la sociedad, así como a las conclusiones que llega la mente
Para explicar el trauma transgeneracional el autor nos afirma que el dolor no comienza con nosotros, todos llevamos una herida invisible y cómo se entiende ese trauma a través de la teoría de Hellinger y de T. Hübl y el cómo las constelaciones familiares nos ayudan a reconocer lo no resuelto del pasado. Nos invita a retomarlo a través de cuatro dimensiones para observarlo desde una nueva perspectiva que se manifiesta con una memoria no integrada a través de mensajes en la vida como “aquí hay algo que no fue visto, liberado” y en el que si las reconocemos vienen para ser liberadas para soltarlo desde el corazón.
Llegamos al ultimo de los grandes capítulos EL RETORNO en el que el autor nos invita a vivir más allá del trauma para volver distintos y en el que la Tierra nos devuelve la energía y qué aspectos forjan el estado de confianza para volver al centro
“Confiar es sentir que puedes estar contigo mismo aquí y ahora”
Sentir confianza y como se refleja en cuerpo para apoyarte en ti. Así como la necesidad de poner límites que los califica como arte y tomar la decisión de “esto no más” que afirma tu poder personal para llegar a poder permitir el miedo, que no es un problema, sino que hay que permitirlo porque si no se congela y se atrapa en el cuerpo
“Cuando dices NO a algo, aclaras también tu SI”
También nos invita a ser auténticos, a alinearte entre lo que sientes, lo que piensas, lo que expresas y lo que haces y como las redes sociales se ocupan de parecer y donde queda menos espacio para ser. Nos invita a ser auténticos por encima de ideologías y a sentir donde la vida se ordena.
Hay lugar también para hablar de la sexualidad y hasta dónde te permites el placer, lo califica como el trauma mas silenciado los abusos sexuales en la infancia y el cómo debes disfrutar primero contigo y luego con los demás.
De la mano de M. Rosenberg nos habla del antídoto a la coraza para escuchar al corazón. Nos habla de su experiencia personal por la separación y el cómo utilizó ese tipo de comunicación para no destrozarse acompañado de una pregunta ¿qué está vivo en mi ahora?
Nos invita a escuchar al cuerpo en los momentos de tensión y a diferenciar el sentimiento del juicio para llegar a lo que hay detrás de cada emoción ya que nos indica una necesidad no cubierta y nos explica la diferencia entre necesidad y estrategia.
“Reconocer las necesidades es aprender a mirar el corazón detrás de las palabras”
Se nos habla de los juicios comunes y cómo se reflejan en la herida y para sanar soltar el juicio del lenguaje para traducir lo que sentimos. Desembocando en la escucha empática con todo el cuerpo que nos aclara de la mano de Rosenberg de nuevo sobre las cuatro formas de escuchar: ignorar, fingir, escuchar, escuchar con juicio y con empatía para llegar al perdón
“Perdonar es un gesto de valentía y apertura del corazón, una rendición a la vida que nos permite dejar atrás el rencor y recuperar la energía que había quedado atrapada en el pasado para vivir plenamente el presente”
Perdonando reconoces que lo que te ocurrió formó parte del pasado de tu historia y aprendizaje para pasar a una corazón libre, ligero y abierto y hace una cierta critica al falso perdón que nos ha inculcado la religión y que se convierte en un gesto superficial donde también aparece el rol de víctima y la necesidad de tener razón por encima de todo y que tienen temor a abrir el corazón. Nos habla de tres niveles de perdón:
- Perdón a uno mismo (el que considera más difícil)
- A los demás (elegir no ser prisionero)
- Transpersonal (vida misma)
También de cómo se restauran las relaciones cuando el perdón es de corazón, así como lo que nos libera el soltar la herida que también se entrena en una vida corta en la que no merece la pena gastar energía en el rencor.
Llegamos a un capítulo PROPÓSITO y VISIÓN en el que es necesario comprometerse en volver al cuerpo y a la palabra. Para hablarnos de cómo se han ido formando los valores y cuáles son los universales, de los dones y talentos, el arte de manifestar
“Tu propósito es la forma en que decides vivir en coherencia con lo que realmente eres”
Escuchar al lenguaje y conectar con un ser superior a nivel colectivo y poner conciencia en lo cotidiano donde puedes reconocer la belleza incluso en el caos, ya que cada uno entiende una cosa según su estado de conciencia. Nos habla del cuerpo como nuestro templo y que no está separado ni de la mente ni de la emoción. La naturaleza como maestra donde es necesario observarla y aceptar que todo está hecho de todo, debemos amar la tierra y nos habla de su experiencia con la ayahuasca
“Somos nosotros quienes pertenecemos a la vida”
El autor nos regala la ultima de las prácticas y afirma que el final del viaje no termina con la última página. Termina el libro con el Epilogo: la llegada. Donde nos hace reflexionar sobre la misión de nuestro viaje donde somos en un proceso trasformador espiral no lineal. Nos invita a regresar a los capítulos las veces que necesites para regresar a ti y afirma que el amor sostiene la vida.
Nos da las gracias por recorrer el camino con entrega y donde la vida va a ir expandiéndose y en el que otros encontraran en ti la luz que necesitan para despertar la suya
